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快速减肥好办法都有哪些

时间:2019-10-09来源:舟山新闻网

现代人的水平远好于以前的社会,过于丰富的物质生活让人们患上了富贵病,最明显的症状就是肥胖,肥胖给人的影响非常大,尤其是女性朋友们,肥胖能够让女性看起来臃肿没有美感,所以,减肥成了肥胖女性的目标,那么,快速减肥好办法有哪些呢?下面给大家介绍一下吧。

快速减重最有效正解一:阶梯式好过溜溜球式

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很多人羡慕「三个月减重六十公斤」的快速减重。但却忽略「怎么瘦下来,将来就可能怎么胖回去!」,这就叫「溜溜球效应」,如果放任让身体一直重复玩溜溜球游戏,来回坐云霄飞车,「减重会一次比一次困难,因为脂肪细胞越来越顽固。」。根据调查显示:减重后一年内,如果使用非专业方式减重后,约有80%的人会复胖,即便咨询专业医师和好的癫痫病专科医院营养师减重,之后的复胖率也有20%。观察所有减重的人,多半是减重之后即得意洋洋,而不能持之以恒维持。

吃肉减肥或只吃高纤食物正解二:均衡减量,不能减少种类

人体能量代谢的方式是先燃烧醣类,再燃烧脂肪,高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关、直接燃烧脂肪,短时间体重会下降,但是过度燃烧脂肪南京去哪家癫痫医院的过程中会产生酮体,导致酮中毒。而酮中毒也会造成口臭、头痛、脱水甚至昏迷。在美国,曾经有高中生用这种激烈的手段减肥,结果猝死。

只吃肉不好,那么,只吃高纤的食物呢?一天食用一百六十公克以上的纤维质,会加快食物通过消化道的速度,导致维生素和矿物质得不到充分吸收;且长期低热量饮食会导致体内新陈代谢变慢,反而石家庄癫痫病哪个医院看的好加速脂肪的堆积。因此,减量而不减少种类,才是最健康的减肥菜单。

对于女性来说胖起来容易,瘦下来难!这是一个普遍的现象,因为人的根本就是食物的摄取,摄取过多的食物增加脂肪堆积,这些被储存起来的脂肪是很难消耗的,以上快速减肥的好办法希望女性们可以试一下,同时结合节食的方法效果更佳。

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