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抑郁症怎么治 你知道怎样治疗抑郁症吗

时间:2019-10-09来源:舟山新闻网

抑郁症给人们带来的影响是许多人都了解的,这样的心理疾病是可以治疗的,只要我们了解关于抑郁症的表现,就能及早发现,且及早的治疗,那么你知道抑郁症怎么治?抑郁症吃什么好呢?今天就为大家详细的介绍。

抑郁症的表现主要为情绪低落,兴趣减低,悲观,严重者可出现自杀念头和行为。专家指出,抑郁症是在精神压力下,忧思愁结,郁结于心导致的结果,那么,抑郁症怎么治呢?

你知道怎样治疗抑郁症吗

重游美好回忆的故地

怀念过去的时光是件快乐的事。怀念和故人在一起的美好时光,可使心情从繁忙的公务中逃离出来,沉醉于往事之中。

替代法

一些传统的西医是不能够彻底治疗抑郁症的,那么我们就可以使用一些替代性的疗法,可以从饮食、健身、再到社会环境的方式等手段。

包括类似针灸、瑜伽、催眠、按摩、放松疗法、香料按摩疗法等。但是单独的使用替代性疗法只可以对轻度的抑郁症患者有作用,对于重度的抑郁症患者来说,效果并不是特别的明显。

对自己的状态要有个清醒的认识

不要认为压力只是来自于外部的世界,其实人们的压力往往来自于内心,当你意识到自己有压力的时候,不妨选择停止手中的工作。

或者是给自己几分钟思考的时间,心里想着“我不做,看能把我怎样”,之后你就可以发现,自己的情况并没有想象中的糟糕,即使停下脚步,世界依然照样运转。

运动治疗法

不同的健身运动形式可以有效的帮助人们减少压力,放松心情,缓解抑郁的情绪,可以让你整天都精力充沛,增大同羊羔疯治好要多少钱加身体的平衡性以及柔韧性。

从总体的功能上来讲,这是治疗抑郁症常见的方法,不仅安全有效而且简单易行,除了可以治疗抑郁症还可以锻炼身体,提高免疫力,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

寻找自己的乐趣

很多人会觉得生活很单调,那是因为没有自己的爱好,生活缺乏意义感,这样就很容易患抑郁症,如果能像种花一样培养自己多种的爱好,为自己的人生找到活下去的意义。

当然这里的爱好乐趣是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而说,还是尽量去找一些轻松的、能够松弛大脑的活动,这样更有助于你调节身心。

有抑郁症多长时间可以好

患抑郁症多长时间可以好,这是患者最关心的问题。对于这个问题,医生却常感到不好回答,因为这的确是个体差异很大的事情。

与患者的年龄、以前发生抑郁的次数、病前的个性特征、生活环境是否如意、家属的照料以及身体状态等都有很大关系。

显然,老年患者、抑郁多次发作、性格内向悲观、生活不顺利、缺乏家人关心或者患严重躯体疾病,好转起来比较慢。

一般来说,服用足量抗抑郁剂8周左右会有能够观察到效果。个别情况下,如果已经服用两种以上的足够剂量的抗抑郁剂6~8周,然而抑郁症状仍没有明显改善的话,就可称为难治性抑郁。难治性抑郁好转起来所需时间更长,这时,不妨考虑电休克治疗。

抑郁症通常会有哪些表现

对外来的一切都不感兴趣

抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流,表情冷漠,不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕,并且觉得前途暗什么原因会导致癫痫?淡无光,认为一切毫无希望。

认为生活毫无意义

抑郁症病人常会感到生活没有意义,自我平价下降,活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。

往往也很明确自己主要不是身体没有力气,而是精神上丧失了动力,做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把,否则就根本不想动。

自我否定

抑郁症病人常会自我贬低自己,觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败,就把这个结论拿出来,从而更加否定自己。临床中,很多病人把自己归为“无用之人”。

精神状态

患者往往不能集中自己的注意力,另外思维也变得比较缓慢,甚至是记忆力下降。容易缺乏信心,总是犹豫不决,行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。

预防抑郁要做好6件事

1、合理饮食

注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

2、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

3、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

颞叶癫痫病>4、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5、积极参加各类实践活动

锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

6、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

抑郁症的几个原因盘点

一、遗传因素

抑郁症带有遗传的倾向,其患者往往都有一定的抑郁症家族史,但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子,而不是所有抑郁症的患者,他们的后代就一定会患上抑郁症。

二、个人的易感体质因素

往往哪些体质较差,且心理负荷能力较低,并且调节能力比较差的人,在遭受外界不良的社会应激下,更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱,从而诱发抑郁症。

三、生物学的因素

即中枢神经递质的功能及代谢异常。现代研究表明:人体内5—羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时。往往易出现抑郁症状。

四、社会应激因素

要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因,抑郁症也治疗癫痫病正规医院不例外。患者往往在患上抑郁症之前,或多或少的经历过一些刺激较大的事件,如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故……这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。

抑郁症吃什么好

香蕉

因为在香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱,这一物质有振奋人心以及加强信心的效果,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源,其可以营造出大脑制造血清素。

深海鱼

通过人们的调查研究发现,一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。

全麦面包

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

菠菜

经过一些相关的专家长期研究发现,一旦人体缺乏叶酸,那么就会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

南瓜

南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜,吃一点的南瓜可以让人的心情变好,主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。

结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对抑郁症怎么治以及抑郁症的表现已经有了更多的认识,希望今天小编的介绍能够帮助到大家。生活中做到早发现早治疗,在治疗的同时还可以在饮食上进行一些调整,只有这样才可以更好的保健身体。

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