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晚上睡眠不好老醒该怎么办

时间:2019-10-09来源:舟山新闻网

睡眠的质量如果不是很高的话,那么身体就会比较容易出现疾病的症状。睡眠质量不高主要是指入睡比较困难,躺在床上翻来覆去的睡不着。还有就是身体在睡觉的时候容易醒,这样的情况也会导致睡眠质量不好的。那么晚上睡眠不好老醒该怎么办?下面我们就来给大家好好的介绍一下睡觉老醒怎么办。

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一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9-10点,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。

二、早晨不要赖床。即早晨睡醒后立即起床,不洛阳哪家医院治疗癫痫比较正规赖床。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

三、饮食需注意。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱,对失眠的病症有一定的帮助。

四、盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足济南到哪治癫痫病好水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,可帮助睡眠。

五、自我放松法。去掉或松开紧身的衣物,上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,设想全身舒泰、松弛,日照癫痫病医院到哪家治疗好切忌强行迸气。

晚上睡眠不好老醒的问题看过上面的介绍以后,应该都知道该怎么办了吧。这样的情况如果不能很及时的进行治疗和控制的话,那么对于身体健康来说是非常不利的。应该要及时的进行治疗和控制才行。出现这样的情况就可以按照上面介绍的方法治疗和控制。

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