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中医养生 从古籍中发现深度睡眠的秘密

时间:2019-10-09来源:舟山新闻网

中医养生对我们来说是很重要的,我们可以通过中医的方式来调理自己的睡眠,让睡眠质量更好。那么你知道中医养生的方法都有哪些吗?中医养生之道又是什么呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!

中医养生

古人给我们留下的东西都是都是宝贵的,也都是独一无二的,中医养生距今也有上千年的历史了,其中《黄帝内经》是中医养生的代表作品,我们就从这古代名着中来“寻找”养生的秘诀。

中医养生秘密一 子时前一定要睡觉

子时是晚上23:00至次日凌晨1:00,此时胆经值班,是胆汁运作和骨髓造血的时间。也身体休养及修复的开始,应该睡觉。不要熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。子时前入睡,晨醒后头脑清晰,面色红润。

中医养生秘密秘密二 丑时要愉快入眠

丑时是凌晨1:00至3:00,此时肝经值班,是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清河南医院癫痫病科在线咨询洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑导致气血不畅。中医认为:“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。

中医养生秘密三 寅时要有较深的睡眠

寅时就是我们现在时间的凌晨3:00至5:00,此时肺经值班,是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,此时值夜班的工作人员易出差错,重病人员也更易出现死亡,必须引起足够重视。

看了以上的三个养生小秘密是不是也很受启发呢,那么有空闲的朋友不妨多了解一些关于养生保健的知识,这对于自己的身体健康是有非常大帮助的。

中医养生保健

睡眠养生保健法

饮食调节

在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。患上了癫痫病,有什么方法能治疗这种病吗?少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

体育锻炼

多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。

睡眠时间

每天睡眠时间保持在7-8个小时左右,晚上11点之前睡觉,11点至凌晨1点是肝脏排毒时间,如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的,会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话,对第二天的精神状态都有影响,会产生做事精力不集中的情况。

睡眠环境

营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是最好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。

晚餐吃的少

俗话娄底癫痫病要治疗多久说“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”,晚餐的时候最好不要吃的太饱,吃的太饱的话,睡觉的时候会感觉很不舒服,从而对睡眠产生影响。

中医养生之道

睡眠保健法

中医养生名着之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……

睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。

众所周知,人可以七天不进食,只要饮水,尚可维持生命,但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。有位生理学家用狗做实验,每天只给水喝而不给食物,它能活25天,若连续5天不让它睡眠,结果体温下降4℃~5℃,再经92~143小时剥夺睡眠它就死亡了。<西安市中际中西医结合脑病脑科医院评价如何?好吗?咋样?高吗?/p>

狗死后解剖,发现它的中枢神经系统发生了显着的形态学上的变化。可见,经久不眠,必然导致衰竭,这种结论是完全合乎逻辑的。

不要说长时不眠,就是长期睡眠不足,对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。

有人说,睡眠是大自然的了不起的恢复剂,这是合乎事实的,经过一夜酣睡,多数人醒来时感到精神饱满,体力充沛。

在日常中;人们常有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,感到头晕脑胀,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。

曾有人形象他说睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为第二天的生活工作“补充能量”。

结语:看完了文章,相信大家对中医的方法都有所了解了吧。如果睡眠质量不好,可以通过中医的方式来调理,这样才能从根本上解决问题。拥有好的睡眠质量对每个人来说都是很重要的,所以我们一定要调理好自己的睡眠!

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