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七分钟腹部减肥法具体怎么做

时间:2019-12-21来源:舟山新闻网

七分钟腹部减肥法是一种深受大众欢迎的腹部减肥方法。对于想要进行腹部减肥的朋友来说,不妨来学一下七分钟腹部减肥法哦!那么七分钟腹部减肥法具体怎么做呢?接下来,本文就为大家介绍七分钟腹部减肥法具体怎么做的相关内容,想要学习七分钟腹部减肥法具体步骤的朋友可以一起来看看哦!

一、船式

船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的小儿得了癫痫好治吗船,因此而得名。

1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

2、吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。

3、试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始。

练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳宝鸡癫痫病哪家医院能治好定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

二、磨豆功

1、坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2、吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在中医@&癫痫平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

三、新月

1、两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。

2、吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚廊坊癫痫医院那个好掌支撑)。

3、吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

以上就是关于七分钟腹部减肥法具体怎么做的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对七分钟腹部减肥法具体步骤已经非常清楚了。大家如果想要学习七分钟腹部减肥法的话,不妨参考下上面介绍的具体操作步骤哦!

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