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好吃停不了口的藜麦素鱼籽对虾

时间:2021-09-14来源:米兰新文科普知识

主料:

藜麦(70克)、对虾(4个)

辅料:

番茄沙司(适量)、辣酱(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)有羊癫疯的孩子喜欢鼓劲是什么原因>

做法步骤:

1、藜麦洗净,锅中放少许盐煮15分钟,捞出沥干水。

2、水烧开,放葱段和姜片少许盐,将处理干净的虾煮3分钟,熟后捞出沥干水。

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3、小炒锅里放2-3勺番茄沙司和少许辣椒酱,然后加少许水不停搅拌,把番茄沙司烧开成糊状,倒入藜麦搅拌均匀,每一粒都挂上浆汁。 (根据个人口味,藜麦沥干水后可用耗油先调味再用番茄沙司挂浆。

4、藜麦码堆在盘子一侧,然后武汉癫痫病专科医院哪里能治好旁边摆放煮熟的对虾,拿香菜叶修饰后即成。藜麦做成后,口感和外形与鱼籽想象,由于藜麦是全营养食品,营养功能也超过鱼籽,与对虾配菜,一荤一素搭配合理,易于吸收。

藜麦的热量(卡路里)368千卡有癫痫的女人能生孩子吗;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

对虾的热量(卡路里)93千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与燕麦搭配;

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